Ｎｏ－Ｌｕｎｃｈ

朝９時頃から練習しようと思ったが、眠かったりコカールと遊んだりした。１１時頃川越運動公園到着。

夕方には買い物もしたい。朝食をしっかり食べたので昼食抜きで練習する事に決めた。

アキレス腱を怪我していて痛んだが、大した怪我ではないので入念なウォーミングアップをしていつもどおり練習。

　

まずは負荷の軽い１２０ｃｍの練習。

大まかなＣＯＭＢＯは考えていた。最後まできっちり動きを決めて反復練習。

１０本５ｓｅｔ（ｒｅｓｔ　３ｍｉｎ）

１２０ｃｍは往復しないが距離が長いので意外と時間のかかる練習だった。

　

最近やってなかったバック１ヒール。できる距離が短くなっていたのでもう一度練習。

コーン７個と８個で計５０本。能力戻った。

　

８０ｃｍは大会で２本やるので２本目の動きを決めた。これもイメージを頭の中で考えてたので、そのＣＯＭＢＯをきちっと決めた。その後全ＣＯＭＢＯの時間を計測したら１分４０秒を越えてしまうので、８０ｃｍ２本目最後の決め技をコーン１個短縮。秒数は１秒短縮といったとこか。

８０ｃｍ１本目のＣＯＭＢＯも７４０ｓｕｎ改の入りのクレイジーレッグスを１回に短縮。先週までは２回にしないと安定した７４０ｓｕｎ改に入れなかったが、練習を積めたせいか１回でできることがわかったので１回にして１秒弱短縮成功。

それと今日の練習で全体的にスピードが上がった。まだもう少しスピードを上げられそうなのでスピードと時間の短縮に努めようと思う。

　

５０ｃｍは最も失敗する可能性が高いワイパーからクロス切り返し。その前の動きから少し先の動きまでを反復練習。何度やっても成功確率がグンっと上がらない。Ｂ１Ｈのようだ。明日は５０ｃｍ集中トレーニング決定。

その後５０ｃｍＣＯＭＢＯ通しで１０本２ｓｅｔ。５０ｃｍは疲れる。ワイパーでの体力消耗が激しいからだ。１往復終わるとかなり息が上がる。しかし息が上がらないようにゆっくりやっては自分らしさが出ないので絶対にスピードを落とす事はしない。むしろもっと上げたいと思ってるので、心配機能・持久力が今後の課題だと思ってる。